Tetap Produktif Saat Puasa, Ini Tips Sahur untuk Pekerja Aktif dengan Diabetes.
VOKS RADIO, BANDUNG – Teman Voks, Menjalani puasa di tengah rutinitas kerja yang padat bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi pekerja aktif yang memiliki diabetes. Salah memilih menu sahur, khususnya jenis karbohidrat, dapat berdampak pada kestabilan energi dan kadar gula darah selama beraktivitas sepanjang hari.
Bagi pekerja dengan mobilitas tinggi, sahur sebaiknya tidak hanya berfungsi sebagai pengganjal lapar, tetapi juga sebagai sumber energi yang mampu bertahan lebih lama. Untuk itu, pemilihan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, atau oatmeal menjadi pilihan yang lebih aman dibandingkan karbohidrat sederhana.
MENGONSUMSI MAKANAN TINGGI GULA BERISIKO MENURUNKAN ENERGI
Karbohidrat kompleks dicerna tubuh secara perlahan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lemas di tengah jam kerja. Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan saat sahur justru berisiko memicu lonjakan gula darah secara cepat, yang dapat diikuti penurunan energi secara drastis beberapa jam kemudian.
Selain itu, pekerja aktif dengan diabetes juga disarankan untuk mengombinasikan menu sahur dengan asupan protein seperti telur atau tahu, serta makanan berserat seperti sayuran dan buah. Kombinasi ini dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga performa tubuh tetap optimal selama bekerja.
MENJAGA ASUPAN CAIRAN TUBUH
Asupan cairan yang cukup saat sahur juga menjadi faktor penting agar tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi selama berpuasa, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi di tempat kerja.
Dengan perencanaan menu sahur yang tepat, pekerja dengan diabetes tetap dapat menjalani ibadah puasa secara aman tanpa harus mengorbankan produktivitas selama jam kerja di bulan Ramadhan.
Teman Voks, Pastikan sahur kamu bukan cuma bikin kenyang, tapi juga siapin energi buat tetap fokus dan produktif seharian. Tetap jaga kesehatan selama puasa, dan ikuti terus informasi gaya hidup Ramadhan lainnya hanya di Voks Radio.
