Masalah Kulit Wajah Saat Ramadhan, Gimana Cara Ngatasinnya?
Bandung, Voks Radio – Puasa jalan, tapi kulit malah “rewel”? Tenang, Teman Voks nggak sendirian. Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengaku kondisi kulitnya berubah. Mulai dari terasa makin kering, tampak kusam, sampai jerawat yang tiba-tiba muncul tanpa aba-aba.
Perubahan ini sebenarnya cukup wajar. Saat tubuh menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, asupan cairan otomatis berkurang. Kondisi dehidrasi inilah yang sering bikin kulit kehilangan kelembapan alaminya sehingga terasa lebih kering dan kurang segar.
Di sisi lain, produksi minyak di wajah juga bisa menjadi tidak seimbang. Ada yang jadi lebih kering, tapi ada juga yang justru makin berminyak. Ketidakseimbangan ini berpotensi menyumbat pori-pori dan memicu jerawat atau breakout.
Kenapa Kulit Bisa Berubah Saat Puasa?
Selain faktor cairan, perubahan pola tidur dan pola makan juga punya pengaruh besar terhadap kondisi kulit.
Begadang setelah tarawih, bangun lebih pagi untuk sahur, atau waktu tidur yang berkurang bisa mengganggu proses regenerasi kulit. Padahal, malam hari adalah waktu terbaik bagi kulit untuk memperbaiki diri.
Ditambah lagi, kebiasaan mengonsumsi makanan manis dan gorengan saat berbuka juga berpotensi meningkatkan inflamasi dalam tubuh. Kadar gula yang tinggi bisa memengaruhi produksi minyak dan memperparah kondisi jerawat pada sebagian orang.
Polusi dan paparan sinar matahari di siang hari juga tetap menjadi faktor eksternal yang memengaruhi kesehatan kulit, meski sedang berpuasa.
Masalah Kulit yang Paling Sering Muncul
Beberapa keluhan yang sering dilaporkan saat Ramadhan antara lain:
-
Kulit kering dan terasa ketarik karena kurang hidrasi
-
Wajah kusam akibat kurang cairan dan gangguan pola tidur
-
Jerawat atau breakout karena produksi minyak tidak stabil
-
Kulit lebih sensitif terhadap matahari dan polusi
Meski terdengar mengganggu, kondisi ini bukan tanpa solusi, Teman Voks.
Cara Mengatasi Masalah Kulit Saat Ramadhan
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan supaya kulit tetap sehat selama puasa:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Pastikan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Kamu bisa menerapkan pola 2-4-2 (dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka hingga malam, dua gelas sebelum tidur) atau menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
2. Perbanyak buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin serta antioksidan seperti jeruk, semangka, pepaya, bayam, dan wortel. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan dan memperbaiki sel kulit.
3. Gunakan pelembap sesuai jenis kulit
Pelembap berperan penting dalam menjaga skin barrier. Pilih produk yang sesuai dengan tipe kulit, baik itu kering, berminyak, maupun kombinasi. Jangan sampai melewatkan step ini meskipun wajah terasa berminyak.
4. Tetap pakai sunscreen
Walau sedang puasa, sunscreen tetap wajib dipakai saat beraktivitas di siang hari. Paparan sinar UV bisa memperparah kulit kusam dan mempercepat penuaan dini.
5. Kurangi makanan terlalu manis dan berminyak
Godaan takjil memang besar, tapi usahakan tetap seimbang. Konsumsi gula dan minyak berlebih bisa memicu inflamasi dan memperburuk kondisi kulit.
Tidak Semua Berdampak Negatif
Menariknya, tidak semua orang mengalami masalah kulit saat Ramadhan. Ada juga yang justru merasa kondisi kulitnya membaik. Biasanya ini terjadi karena pola makan menjadi lebih terkontrol, konsumsi gula berkurang, dan tubuh mendapat “waktu istirahat” dari kebiasaan ngemil berlebihan.
Artinya, respons kulit sangat bergantung pada kebiasaan masing-masing selama bulan puasa.
Jadi, Teman Voks, kalau kulit kalian terasa berbeda saat Ramadhan, itu wajar banget. Yang terpenting adalah tetap menjaga hidrasi, memperhatikan asupan nutrisi, serta konsisten dengan perawatan dasar. Dengan begitu, ibadah tetap lancar dan kulit tetap glowing tanpa drama sepanjang bulan suci.
