Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kamu tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga menjadi hal penting dan menjadi peran besar dalam kehidupan, kesehatan mental sebagai kemampuan diri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitas sehari-hari. Dalam jiwa yang sehat tentu bisa membuat kamu menjadi lebih produktif. Hal itu akan lebih membentuk kepuasan dalam menjalani hidup dan kebahagian, serta bisa menurunkan penyakit yang kamu derita. Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental, dengan melakukan perubahan ini bisa memengaruhi semua aspek hidup. Dengan menjaga kesehatan mental, makan kamu merasakan beberapa efeknya seperti membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Nah, buat teman Voks yang merasa mudah mengalami stress atau gangguan kecemasan, ini beberapa tips sederhana yang bisa teman voks lakukan :
1. Katakan Hal Positif Pada Diri Sendiri
Menurut penelitian, jika kamu menunjukan cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. ketika kamu memandang diri dan hidup kamu negatif, maka kamu akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya jika kamu membiasakan diri perperilaku positif pada diri dan kehidupanmu, membiasakan menggunakan kata-kata yang membuat lebih posiif, maka hal itu akan membuat diri dan hidup kamu menjadi lebih positif.
2. Menjauhi Dari Lingkungan Sosial Yang Toxic
Manusia merupakan makhluk hidup yang tidak luput dari sosial, namun dalam sebuah hubungan yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Dengan cara menjauhi lingkungan atau orang-orang yang menimbulkan energi negatif pada diri akan membawa kebaikan pada diri terutama pada mental.
3. Tidur Tepat waktu Dan Istirahat Yang Cukup
Sejumlah penelitian menunjukan bahwa kurang tidur bisa membuat efek negatif pada tubuh, dan bisa merubah suasana hati, lalu akan terserang perasaan tidak nyaman. Teman voks bisa mencoba tidur pada waktu yang teratur setiap harinya, Hindari gadget sebelum tidur dan jangan lupa berdoa.
4. Rutin Berolahraga
Disaat melakukan olahraga, tubuh cenderung mengeluarkan zat yang bisa membuat kamu nmenurunkan stress dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, dengan rutih berolahraga akan mengurangi gangguan kecemasan dan depresi.
5. Mencari Dan Mencoba Hal Baru
Kebiasaan dalam sehari-hari yang terbilang monoton akan menimbulkan rasa jenuh serta stress. Dengan melakukan hal yang tidak kamu lakukan cenderung akan membuat rasa keingintahuan semakin besar untuk menekuninya. Kamu bisa mencoba hal baru dengan melakukan sesuatu yang tidak pernah kamu lakukan sebelumnya. Dengan cara seperti itu akan membuat perasaanmu memproses energi-energi baru.
6. Konsumsi Makanan Dengan Gizi seimbang
Asupan gizi lengkap serta seimbang akan berdampak pada fungsi tubuh, hal tersebut berkaitan erat untuk mendukung penuh konsentrasi kemampuan berpikir serta bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Makanan sehat dasn bergizi dapa juga menjaga mental karena otak akan mencerna asupan yang baik. Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan yang bernutrisi dan akan memberikan sel tubuh yang dibutuhkan. Dengan itu fungsi otak akan tetap sehat dan menjaga mood dan pikiran.
